FIT CORE
این دوره شامل 17 ساعت آموزش
مناسب برای افراد مبتدی _ پیشرفته و افراد آسیب دیده
مباحث دوره :
آشنایی با آناتومی عضلات core
چرا تمرینات core stability باید انجام بدیم
14 جلسه تمرین 1 ساعته برای کل بدن با هدف تقویت عضلات core
4 جلسه تمرین اختصاصی روزمره برای تقویت عضلات core
تست ضعف عضلات core
ابزار مورد نیاز :
کش _ وزنه _ توپ پیلاتس _ چوب
سرفصل ها و جلسات دوره
✅ چرا تمرینات core stability (کور استبیلیتی ) انجام بدم ؟
جلسه اول ویدئو
✅ از کجا بفهمم عضلات core (کور ) من ضعیف هست ؟
جلسه اول ویدئو
جلسه دوم ویدئو
تست اول ( هشدار اگر آسیب سرشانه داری و مبتدی هستی این تست مناسب شما نیست )
جلسه سوم ویدئو
تست دوم ( هشدار اگر آسیب سرشانه داری و مبتدی هستی این تست مناسب شما نیست )
جلسه چهارم ویدئو
تست سوم ( هشدار اگر آسیب کمر داری و مبتدی هستی این تست مناسب شما نیست )
جلسه پنجم ویدئو
علت زمانبندی تست هایی که انجام دادی ؟
✅ چجوری عضلات coreفعال کنم ؟
جلسه اول ویدئو
✅ آشنایی با آناتومی عضلات core
جلسه اول ویدئو
✅ تمرینات روزمره برای تقویت عضلات core
جلسه اول ویدئو
صحبت های دکترمینونژاد درباره تکنیک خالی کردن شکم یا Abdominal bracing
جلسه دوم ویدئو
تمرین level 1
جلسه سوم ویدئو
تمرین level 2
جلسه چهارم ویدئو
تمرین level 3
جلسه پنجم ویدئو
تمرین level 4 ( هشدار اگه آسیب کمر داری این تمرین مناسب شما نیست )
✅ ۱۴جلسه تمرین ۱ ساعته برای کل بدن با هدف تقویت عضلات core
جلسه اول ویدئو
ابزار : کش - وزنه
جلسه دوم ویدئو
ابزار : کش - وزنه _ چوب
جلسه سوم ویدئو
ابزار : وزنه _ توپ
جلسه چهارم ویدئو
ابزار : وزنه _ کش
جلسه پنجم ویدئو
ابزار : وزنه _ کش
جلسه ششم ویدئو
ابزار : وزنه _ توپ
جلسه هفتم ویدئو
ابزار : چوب
جلسه هشتم ویدئو
ابزار : کش
جلسه نهم ویدئو
ابزار : کش _ توپ
جلسه دهم ویدئو
ابزار : کش _وزنه
جلسه یازدهم ویدئو
ابزار : کش _وزنه
جلسه دوازدهم ویدئو
ابزار : توپ
جلسه سیزرهم ویدئو
ابزار : کش _ وزنه
جلسه چهاردهم ویدئو
ابزار : کش _ وزنه
جایزه داریم اونم چه جایزه ای !!!
با پرداخت هزینه یک دوره ( 2 ) دوره دریافت کن
فقط کافیه دوره FIt CORE رو خریداری کنی تا دوره نوروزی 1402 رو بصورت هدیه از طرف من داشته باشی
جلسه اول ویدئو
ابزار : وزنه
جلسه دوم ویدئو
ابزار : وزنه - کش
جلسه سوم ویدئو
ابزار : وزنه - توپ
جلسه چهارم ویدئو
ابزار : وزنه - کش
جلسه پنجم ویدئو
ابزار : وزنه - کش
جلسه ششم ویدئو
ابزار : وزنه - توپ
جلسه هفتم ویدئو
ابزار : وزنه - کش
جلسه هشتم ویدئو
ابزار : توپ - کش
نظرات
قیمت اصلی 854,000 تومان بود.487,000 تومانقیمت فعلی 487,000 تومان است.
