پیلاتس و افسانه های کاهش وزن

همیشه از ما مربی های پیلاتس این دو سوال میپرسن

اولین سوال << پیلاتس چیه ؟ شبیه یوگاست ؟ >>

دومین سوال << پیلاتس باعث لاغری میشه ؟ >>

من هیچ وقت از این سوال ها تعجب نمیکنم ، اما همیشه از اینکه تحرک ورزش اینطور با << کالری سوزی >> گره خورده مبهوت میشم تا آخر بخون تا چراشو متوجه بشی !

عوامل مختلفی روی تلاش ما برای کاهش وزن و لاغری اثر میزاره :

اضطراب
غم و اندوه
افسردگی
تغییرات هورمونی
مصرف دارو
مقاومت به انسولین
کم کاری تیروئید

به این لیست ، خواب ، ژنتیک و ..رژیم و تداوم و استمرار در ورزش هم اضافه کن . اینجوری که با یک پازل چند قطعه ایی مواجه میشیم که باید حلش کنیم .

ورزش پیلاتس فواید زیادی داره که چندتا از این فواید بخوام بهت بگم اینکه باعث :

-افزایش انعطاف

-تعادل بدنی بهتر

-آگاهی از بدن و پیشگیری از آسیب و صدمه

-افزایش قدرت بدن

-تحرکی آگاهانه

-بهبود عملکرد قلب و عروق و… میشه .

اما وقتی میخوای پیلاتس شروع کنی و فقط ذهنت نتها روی کاهش وزن تمرکز داره مطرح کردن این فواید پیلاتس یه کار دشواری میشه .

چون در کنار نه تنها پیلاتس هر ورزش دیگه ایی که بخوای انجام بدی نیاز هست که تمرکز در منار ورزش روی تغذیه اصولی بزاری بزار برات یه مثالی بزنم تو یک لیوان خالی داری و یک بطری آب داری فکر کن بدنت رو فرض کن لیوان خالی هست و بطری آب غدایی که تو طول روز میخوری .

میخوام داخل این لیوان انقدر آب بریزم که سرازیر بشه خب حالا کلی آب از داخل لیوان داره بیرون میریزه یعنی چه اتفاقی میوفته ؟ معلومه انقدر غذا وارد بدنت شده که باعث میشه تو در طول روز کالری مازادی دریافت کنی همین به مرور باعث چاقی یا اضافه وزنت مبشه

حالا میخوام داخل یک لیوان دیگه رو نصفه آب بریزم و مابقی لیوان خالی باشه الان چه اتفاقی افتاد ؟ درست حدس زدی در کسز کالری قرار گرفتم و باعث میشه به مرور زمان کاهش وزن پیدا کمی لاغر بشی .

شاید الان داری با خودت فکر میکنی چه کاریه ورزش کنم خب رژیم میگیرم !

اگه به تنهایی رژیم بگیری به مرور زمان عضلاتت شل و آویزون میشه و یه بدن خوشفرمی نداری اما وقتی در کنار پیلاتس که یک ورزش قدرتی هست رژیم بگیری به یک بدن خوشفرم و خوش استایل میرسی . اینو یادت باشه رژیم کاهش وزن فقط کم خوردن نیست بلکه باید تغدیه اصولی داشته باشی .

پیلاتس نه تنها به عنوان روشی که در عین عرق ریختن ، لذت بخش هم هست ، بلکه به عنوان راهی برای رسیدن به آگاهی جسم و بهبود زندگی در طول زمان کمک میکنه .