چجوری بین پیلاتس و یوگا یکی رو انتخاب کنم ؟ 

اگه میخوای بین این دو رشته ورزشی یکی انتخاب کنی باید یک سری فاکتور هارو در نظر بگیری . یادت باشه هر تصمیمی که میگیری بخشی از زندگیت میشه و بستگی داره که چه نتایجی میخوای کسب کنی .

اهدافت رو مشخص کن

آیا دنبال توانبخشی هستی ؟

هم پیلاتس و هم یوگا به بازگرداندن حالت ارتجاعی بدن کمک میکنه . مثلا برای کسی که دچار آسیب جسمی شده پیلاتس بهترین روش برای کاهش درد و ریکاوری و یوگا به توانبخشی ذهن و احساس کمک میکنه .

آیا از ورزش تاثیرات روحی و معنوی میخوای یا بیشتر دنبال تاثیرات فیزیکی هستی ؟

یوگا تمرینی سنتی و در جستجوی معنویات هست . مهم ترین بخش یوگا مدیتیشن هست . یوگا و پیلاتس شامل تنظیم و هم ترازی ذهن و بدن هست اما پیلاتس اندازه یوگا روی روح و روان تاثیر نداره . تمرینات پیلاتس بیشتر روی جسم و تقویت قوای جسمانی تمرکز داره اما در کنار این تاثیرات فیزیکی هماهنگی بین جسم و ذهن هم داره .

درباره منشا و ریشه پیلاتس و یوگا

تمرین های یوگا 5000 سال پیش در هندوستان آغاز شده معمولا یوگا را به فلسفه و سبک زندگی نسبت دادن .این ورزش برای خودشناسی و هماهنگ سازی ذهن و بدن و روح به وجود اومده .

پیلاتس در قرن بیستم به عنوان یک ورزش توانبخشی و قدرتی برای بدن بوجود اومد . این ورزش برای توانبخشی سربازان جنگ جهانی اول اختراع شد . اما بعدها مورد استقبال رقصندها قرار گرفت و اونها برای اجرا بهتر حرکات خودشون پیلاتس انجام میدادن و امروزه پیلاتس ورزش مورده علاقه ستارگان سینما و خوانندگان و فوتبالیست ها هست مثل فلیسیتی جونز هنرپیشه اهل بریتانیا و  استینگ که خواننده راک و جاز که اهل انگلیس و رونالدو که فوتبالیست حرفه ایی هست .

چجوری بین پیلاتس و یوگا یکی رو انتخاب کنم ؟ ( بررسی تفاوت دو رشته )

ارزیابی انواع تمرکز این دو ورزش :

یوگا و پیلاتس از بعضی جنبه ها مشابه هم هستن . هر دو شامل حرکاتی هستن که قدرت ، انعطاف پذیری و ارتباط جسمی ذهنی رو تقویت میکنه . در نتیجه یوگا تمرینی که روی احساس تمرکز داره میکنه و قدرت و انعطاف پذیری تاثیر جانبی یوگاست . اما پیلاتس روی قدرت بخشیدن به بدن و بهتر کردن ژست و پاسچر و حرکاتت کار میکنه و تاثیری دهنی از نتایج ثانیویه پیلاتس هست .

ارزیابی تفاوت تنفس در یوگا و پیلاتس :

تکنیک های تنفس در یوگا و پیلاتس باهم متفاوته . در پیلاتس تنفس انرژی مورد نیاز ماهیچه ها رو برای تمرین بعتر فراهم میکنه در پیلاتس تمرکز روی تنفس ، میزان اکسیژنی که وارد بدن و عضلات میشه رو بیشتر میکنه و باعث کارآمدتر شدن ماهیچه ها میشه . 

در یوگا تنفس به آرامش کمک میکنه در یوگا تمرکز مداوم بر تنفس خیلی مهمه هست . فرستادن تنفس به قسمت هایی که استرس رو ذخیره کرده به ریلکس کردن عصلات بدن کمک میکنه .

شیوه اجرای حرکات تو این دو رشته رو باهم بررسی کنیم :

در یوگا کشش و حرکات ایستا ، زمینه اصلی حرکات هستن . رفتن و ماندن در حرکت زمینه های اصلی آساناهای یوگاست . اما تمرینات پیلاتس کاملا پویاست و حرکات بدون وقفه و بصورت روان و پشت سرهم اجرا میشه در حین پویایی سه فاکتور قدرت ، تعادل و انعطاف پذیری در بدن تقویت میشه .